LAUFCAMP HÖHENTRAINING + WELLNESS

WO LAUFEN WIR?

Livigno liegt auf einer Meereshöhe von 1800 m in der Lombardei (Italien). In diesem zauberhaften Ort zwischen Vinschgau (Südtirol) und dem Engadin (Schweiz), finden Sie ein traumhaftes und einzigartiges Alpenhochtal. Von München aus benötigt man mit dem Auto rund 4 h nach Livigno; nach St.-Moritz sind es rund 45 min. Da Livigno zollfreies Gebiet ist, können Sie im ganzen Ort besonders günstig einkaufen.

Livigno bietet ein exzellentes und abwechslungsreiches Laufgelände. Von asphaltierten Wegen, über Schotterwege bis hin zu Bergtrails lässt Livigno keinen Läuferwunsch offen. Der Blick auf eine malerische Bergwelt ist Ihnen immer sicher. Neben unzähligen Berglaufstrecken bietet Livigno außerdem einen ca. 12 km langen, flachen und vermessenen Laufweg durch das Hochtal. Hier können Sie optimal auch auf flachen Strecken für Ihr Herbst Laufziel trainieren.

WER KANN MITMACHEN?

Das RUNNING Company Laufcamp Höhentraining + Wellness eignet sich für ALLE, die bereits 30 min. am Stück laufen können. Vom Laufeinsteiger bis zum Marathonläufer sind Sie bei uns richtig. Jeder Läufer trainiert entsprechend seiner persönlichen Fitness. Jeder wird gefordert und niemand überfordert, da wir eine Einteilung in unterschiedliche Gruppen vornehmen.

Für das Höhentraining müssen Sie kein Leistungssportler mit Olympia Ambitionen sein. Auch Freizeitsportler können die besonderen Effekte des Höhentrainings nutzen! Wieso sollten Sie also nicht alle Möglichkeiten der Trainingswissenschaft nutzen, um endlich die lang erträumte Bestzeit im Herbst zu laufen und außerdem einen unvergesslichen Laufurlaub zu erleben?!

WAS BRINGT EIN HÖHENTRAINING?

Beim Höhentraining nutzen Sie die Kraft der Berge und setzen Ihre eigenen Leistungsreserven frei. Das Training in der Höhe zielt besonders auf eine Verbesserung der aeroben Ausdauer und wirkt sowohl bei Freizeitläufern als auch bei Leistungssportlern. Der höhenbedingte leichte Sauerstoffmangel bildet dabei den nötigen Trainingsstimulus.

Physiologische Effekte des Höhentrainings

• Vermehrte Erzeugung roter Blutkörperchen – Hämoglobin Gehalt kann um 6-9% steigen
• Gesteigerter Sauerstoff Transport von der Lunge zur Muskulatur
• Vergrößerte maximale Sauerstoffaufnahme
  
  => Verbesserung Ihrer Ausdauerleistungsfähigkeit

WAS WIRD TRAINIERT & WER SIND DIE TRAINER?

Das Training wird speziell für Ihre individuellen Ziele und persönlichen Bedürfnisse konzipiert. Wir bieten Ihnen abwechslungsreiche zehn Tage RUNNING Company Qualitätstraining. Sie starten Ihr Laufcamp mit einem Check zu Ihrer aktuellen Fitness und Ihren sportlichen Zielen. Darauf aufbauend gestalten wir Ihr persönliches Laufcamp Trainingsprogramm.

Besonderes Augenmerk legen wir auf die Verbesserung Ihrer Lauftechnik. Mit Hilfe einer Videoanalyse bestimmen wir den Ist-Zustand Ihres Laufstils. Durch Lauf-ABC, Koordinationstraining und gezieltes Krafttraining verbessern wir kontinuierlich Ihre Laufökonomie. Außerdem zeigen wir Ihnen verschiedene Formen des Dauerlaufs, machen Tempoläufe und arbeiten an Ihrer Beweglichkeit.

Die erfolgreiche Marathonläuferin Bianca Meyer (Bestzeit 2:48 h und 2011 Vierte der Deutschen Marathon Meisterschaft) leitet das Laufcamp. Alle RUNNING Company Trainer sind Läufer mit vielen Jahren Erfahrung. Sie werden von ihrem Know-how profitieren und viele wertvolle Tipps erhalten. Motivation, Leidenschaft und Spaß ist Teil der RUNNING Company Trainingsphilosophie. Hilfreiche Theorie rund um das Laufen vermitteln wir Ihnen außerdem bei spannenden Vorträgen.

WO WOHNEN WIR?

Für Ihr Wohlbefinden im Laufurlaub und beim Höhentraining ist Erholung besonders wichtig. Aus diesem Grund wohnen wir im wunderbaren 4-Sterne-Wellness-Hotel Spöl. Das Hotel bietet Ihnen hohen Komfort, ideale Lage zu den Laufstrecken und ins Ortszentrum sowie ausgesprochene Gemütlichkeit mit Bergblick Panorama. Sie werden sich wohl fühlen, so richtig abschalten und es wird keiner Ihrer Wünsche offen bleiben. Besonders erwähnenswert ist der herrliche Wellness Bereich.

Wellness Angebote

• Schönes kleines Schwimmbad mit Wasserfall und Whirlpool
• Tiroler Sauna und Türkisches Dampfbad
• Aroma Dufttempel und Frischluftgrotte
• Beauty Spa Angebote (gegen Gebühr)

Die Zimmer bieten Ihnen funktionalen Komfort und Sie werden dort Ruhe und Entspannung finden. Sie können zwischen Einzel- und Doppelzimmer wählen. Auch als Alleinreisender können Sie ein „halbes“ Doppelzimmer anfragen. Wir versuchen, den passenden Zimmerpartner für Sie zu finden.

Zwei Zimmertypen stehen Ihnen zur Auswahl:

Doppelzimmer-Standard: SAT-TV, Radio, Telefon, Tresor, tw. Nordseiten-Balkon
Doppelzimmer-Panorama: Wie DZ-Standard und zusätzlich Balkon zur Gartenseite ( Bergblick!) und Tiefgaragen-Stellplatz
Einzelzimmer: Wie DZ-Standard nur kleiner

WAS GIBT ES ZU ESSEN?

Morgens bedienen Sie sich am Frühstücksbuffet. Sie finden dort frisch zubereitete Eierspeisen in allen Variation, eine große Müsliauswahl, reichhaltige Käse-, Schinken und Wurstspezialitäten, frisches Obst und hausgebackenen Kuchen.

Beim Abendessen haben Sie drei verschiedene Drei- oder Vier-Gänge-Menüs zur Auswahl und können sich außerdem am reichhaltigen Salatbuffet bedienen. Mineralwasser ist beim Essen inklusive. Das Hotelrestaurant bietet sterneverdächtige Gerichte aus der italienischen und veltiner Küche.

 

WELCHE LEISTUNGEN SIND IM LAUFCAMP HÖHENTRAINING + WELLNESS ENTHALTEN?

• 10 Tage Laufcamp Höhentraining & Wellness ( Do, 6.9 - Sa, 15.9.2012) in Livigno ab 1045 €
• Übernachtung im schönen 4-Sterne-Hotel mit erholsamem Wellness Bereich und Halbpension (inkl. Mineralwasser)
• 2x täglich speziell für Sie entwickeltes Lauftraining in Kleingruppen
• Video-Laufstilanalyse und kontinuierliche Lauftechnik-Schulung durch Lauf-ABC und Koordinationstraining
• Krafttraining und Stretchingprogramme für Läufer
• Individuelle Trainingsanalyse und -beratung
• Interessante Vorträge rund ums Thema Laufen (z.B. Lauftechnik, Trainingslehre, Ernährung)
• RUNNING Company Funktionslaufshirt
• Anmeldeschluss ist am 6.6.2012; später Buchungen gegen 100 € Aufpreis möglich; Nicht-Läufer-Paket auf Anfrage